改变，从心开始
x 看了太守的帖子，受益匪浅。以前总是给自己的懒找各种各样的借口-- 什么书看到兴致正浓时，停下来做笔记，是多么煞风景的事情，什么书读了几句，需要停下来写感想，把精彩的故事断断续续的分割的七零八碎，多么残忍的事情。就这样，自以为是的，断断续续地读了一些书，确什么也没有留下，观点还是作者的观点，我还是一如既往，脑袋空空。谢谢太守的帖子和详细的回复，也喜欢西窗剪烛板块的氛围，在这里实践一下，试着写写我手头正看着的书，希望各位多多指导，感谢：）
幸福快乐是一种选择，情绪平衡是一种能力
一：情绪的出口：
1. 面对自己的恐惧，在进退维谷之际找出解决之道。
2. 接受并不是每个人都喜欢我们或接纳我们这个事实。
3. 接受我们没犯法在生命的所有领域都表现得干练优秀，不过如果我们真的迫切的渴望某事，我们可以努力追求它，设法解除阻碍。
4. 适应人际间的冲突而不回避它们。
5. 接受我们并不是完美的，是会犯错的。
每个人的生活都想获得安全保障并免于恐惧，都想被人接纳，有能力，有价值，同时值得他人信赖，为人所爱，差不多每个人在成长过程中都会发展出一条准则：让自己讨人喜欢。事实上，大多数人都学会了同样的或者类似的生存原则，那就是要所有的情况下都乖乖听话，遵守生存的守则。籍此而拥有适度的自尊。这些是人类的某些基本需求，但是如果不能适当的宣泄或处理，转而反噬其身，制造出巨大的破坏性，造成内在的骚乱。
这大概就是我和特定人群交往过程中的所有症结所在，他人所擅长的领域是我相当薄弱的环节，每次交往，我都会陷入以上这些信息的否定中——认为自己不被接纳，没有能力，毫无价值…..以至于没有自尊。
无能的感觉，无助，挫折，沮丧，愤怒，不妥当的感觉，羞耻和罪恶感，甚至打击自己，变得咄咄逼人，责怪他人，大吼大叫，乱发脾气。有时又表现得完全无动于衷或者表面上很镇定。
后来，自己的自尊降低，我会经常寻求藏身之处以及逃避之途，对待焦虑与冲突的方式，我常常是逃离不想要的情绪而萎缩退却，时常想作为逃脱之徒，证实自己确实是没有价值或者成事不足败事有余。或者我们不能相信任何人，人们确实是不爱我们的。然后我就可以放松下来，因为没有必要再焦虑什么了。它让我觉得自己不是那么无能，不是那么脆弱无助。
但是，最大的逃亡就是被这些说法买通：“对这件事，我毫无办法了“ 我就是这个样子”这只是自己哄的自己就此满足。
可是放弃并不是一个好选择，因为我们的思想和情感深深冲击着内心，不自觉地就会消耗生命的能量在过去的实践，遗憾，既定信念。它会随时提醒自己是失败的。
其实这些长期的念头包含了负向的信息，潜藏的恐惧，缺乏自尊，焦虑，担忧或者敌意，在消耗或阻塞身体里的生命能量。能量场长时间的不和谐或是衰弱，将导致生理上的技能失调或疾病。每次在评判自己就成为自己情绪的人质，而损害了经络系统里更多的能量，造成身体的僵直与硬化，导致不适与疾病。
反之，思想一旦集中于正向信息以及影像，生命能量就会流通循环到先前阻塞的区域而产生的治疗效果。
所以，我要解决这些负面的情绪，没有起伏的，只有当下，不断地放下过去的一切，不再执著，保持中立。
二：清醒的自我选择
我们面对着许多交叉路口，立即的满足所指引的道路，经常是通往不名誉，自私或其他人性恶习的方向。尽量避免做出仅是感觉很好，能立即满意，但必须付出代价的选择。
最好的选择往往是最难做出的抉择，而这些选择要求是纪律，自我牺牲以及服务他人。在这条道路上，我们必须学习让事情自由的在生活中流动，无论花费多大的代价也不让欲望掌控它。
每个事件，行动，想法，感觉，需求或欲望的背后，都有个意图。这个意图往往来自于未完结的事或是未解决的情绪，我们一旦以清醒的行动取代盲目的行动，就可以突破这个行动的循环，在生活中创造出更多的空间。容纳正向与创造之爱，从而活得更不费力
丫头一出手就知有没有。把自己的感觉写出来了。很深邃，很思辨。第一段是讲心理的压抑的彷徨，有些事情得不到人们的认可，得不到世俗的承认，很迷茫，不知怎么应付才好。所以选择逃避、抵触、过激的反应，最终选择了中庸。第二段，讲选择，人生无时无刻不在选择。要进行不带情绪化的选择。
标题很好：我觉得倒过来好：情绪平衡是一种能力，幸福快乐是一种选择。前提是保持平和的情绪，这样才能作出正确选择。
记不准确，鲁迅好象说过：读书不思考，就等于把自己的脑子用来给作者跑马。我觉得丫头是有自己的思想的。另外，我只是尘世中的一个灰尘料粒子，一生关键时候没作出正确选择，所以很失败。但，渐至暮年，感觉都无所谓了。作为年轻人，健康蓬勃向上是大方向。把心放开，多交朋友，就不会在自己心理的“围城”中踯躅了。
看的书名是什么呀？
搜了一下，就是《改变，从心开始：学会情绪平衡的方法》荷兰医学博士罗伊.马丁纳著。
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