知乎9.6万高贊回答：如何長时间高效学习？

优游的翅膀

    文章简介：注：眼保健操的第三个八拍和第四个八拍互换，多年的眼保健操经验告诉我，原本




   




熬过初學阶段的不适感和挫败感，我们其实能很轻松地掌握一个全新的领域。


作者丨白诗诗





时间
如果你想要在某个知识领域成为the best of the best，你必须要花至少10000小时实实在在地练习和学习。


然而，Josh Kaufman却推翻了这些观念，提出了你只需要20小时就能不错地掌握一个全新的知识和技能。


如果我们能在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们其实能很轻松地掌握一个全新的领域。


20个小时＝2个沉睡的夜晚＝1周娱乐时间的总合，听起来的确很不错。


嗯，我的意思是用20小时学习一门大学教材。


案例
高效利用时间的案例：学更多更多的知识，做更多更多的事情。


简直是知识、精神双饱满！！


斯考特.杨（Scott Young）12个月之内，自学完成了传说中的MIT计算机科学课程表的全部33门课，从线性代数到计算理论。


   





按照他的进度，读完一门课程大概只需要1.5个星期。


这是我见过的大学生里在学习方面活得最充实的人。


关于他的学习方法，warfalcon 评价如是


1.每天学习10小时，10天左右就要考試一次，并通过，这个学习效率非常高，更不用说重复了33次。


在学习一门新的知识时短时间集中注意力不难。


但持续一段时间之后，如果做不到很好地放松，只要持续二、三个月左右就会达到一个瓶颈，理解能力和心理状态无法继续。


這个瓶颈会重复出現，就像考研时很多人前几个月都能坚持下去，但到6、8个月之后就无法坚持。


重复三次左右会面临一个临界点，度过这后就很容易继续了。


2.刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。


曾经有个著名小提琴家说过：
如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。


高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。


没人受得了更多。


一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。


可实施性
“在学习一门新的知识时，短时间集中注意力不难” + “（刻意练习）高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时”。


没人受得了更多——結合我们20小時学一門教材的目标，可以得出一个结论：


我们进行的不是严格意义刻意练习，我们的强度也没有那个国外小子那么高，而且一轮下来只要20小时，即便是用刻意练习的方式進行，也是可以接受的。


学完一科，我们可以进行休整放松，不用严打紧逼。


而且就我个人而言，一天高效学习时间安排在八个小时左右，是可以执行的。


但是，要保证利用好八个小时的高效时间。


如何保证高效利用好时间
学习仪式感


人，藉由这种仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示。


这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反應能力、运动能力迅速提升。



为了保证高效时段得到利用，我把每一次学习当成月考甚至高考一样的对待。


为了高考你会提前准备什么？


物质准备：吃饱穿暖

精神准备：考前睡眠充足
知识储备：复习再复习


在高考之前，脑海里，我们已经把在考場上的表现重复了多遍。


再来看看，我是怎么为一次高效学习进行仪式感建立的：


物质：水、巧克力、计算器、文具。


在正式学習之前，我会在桌上一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。


精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去。


而且如果你已经在前一天高效学好的话，会在一种满足感和新的期待中睡去。


时間：比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。


提前半个小时到达学习現场，我会做以下工作来建立仪式感：


仪式第一步：启动






1.把准备好的物品摆在桌上。



2.深呼吸一口气，然后做眼保健操。



3.闭着眼按摩太阳穴一个八拍。


注：眼保健操的第三个八拍和第四个八拍互换，多年的眼保健操经验告诉我，原本第四个八拍（轮刮眼眶）做完之后，眼睛睁开是会一片模糊感，眼液汪汪，十分不舒服。


仪式第二步：预热
翻看即將在要来到的两個小时之内需要学习的内容，心里有个大概。


我会多浏览几遍某些重要的概念以及例题，但是我不会把这个活動当做是我的正式学习的过程。


就好像你考试之前翻书，多看几遍重难点考点只是为了考试更好的发挥，而不能把这个过程计入考試本身一样。